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拉丁舞旋转训练

分享者:bizman|更新:2015/10/30

  本文主要说的是拉丁舞旋转训练。通常在拉丁舞中,同一节奏内旋转的个数和速度是决定一个选手能力的重要指标。那么如何训练自己旋转的能力呢?下面就跟着小编一起来学习吧!

  第一步:初学旋转的人比较适合平转的基本训练:(以左转为例子,右转反向)。

  (1) 场地要求:地面最好是不要太滑,最好是在地面有一条直线,并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。

  (2) 动作方法: 预备步:人直立于线的尽头,双脚垂直与地板的直线,用脚掌站立(不下跟)。尽可能的放松,让力量全部放在脚掌上。双手平举,与肩平齐,左手掌心对目标点。头偏向左边,平视目标点。

  第二步:左脚向左分开一步,幅度是肩膀宽,重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。

  第三步:用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上,身体同时转180°,这时头保持看目标点,换右手心对目标点。

  第四步:用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上,身体同时旋转180°,头要最快速度的转360°看到目标点,换左手心对目标点。

  第五步:重复第二步到第三步,直到完成整条直线的运动。然后反反向转 注意事项:整个过程中不要落脚跟,接触地板的点越小所产生的摩擦力越小; 整个过程中,双脚停止的位置始终垂直于直线,不要正对直线; 人一定要站直,并不是要完全的挺胸收腹,而是要保证脊柱和中轴线的垂直; 头的旋转要平,不要产生倾斜; 手在整个过程中起到平衡的作用,一定要平,不能一边高一边底; 重心在整个旋转中始终在两个脚的中间。

  平转适合于初学者寻找旋转的平衡点。另外更加值得一提的是,在以后更加高级的旋转中,这种Half-Half(180°+180°)的旋转速度要超过其他运动的旋转,形式上更加连续。在多次的训练后可以加快速度来获得快速的旋转!

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